第4章坚持，改变
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  哈——
  林昊的脚步缓缓放缓，从奔跑过渡到快走，再从快步慢慢踱成慢步。
  林昊大口大口的喘息著，感受著喉咙传来的乾燥不適，肺部的灼烧，小腿和大腿的肌肉更是酸痛，连带著膝盖都有些隱隱作痛。
  “还是太久没有跑了。”
  微笑著嘆息一声，抬手抹了把额头的汗，林昊看著手机上的计时，5公里用了他40多分钟。
  但是自己还没有到极限，林昊眼神明亮的看著熟练度面板。
  ［跑步：lv1（54%→72%）］
  18%的涨幅，比他预想的要多。
  他低头看著手机，点开之前存的跑步教学视频。屏幕上的教练正在演示“步频与呼吸配合”，就这样边走边看。
  之前提升口腔医学的时候，他就知道看视频学习来提升效率，到了跑步他又怎么可能不去看视频呢？
  作为读了十几年书的学生，他太清楚了，名师指点永远比自己瞎琢磨强，哪怕这位“名师”只是视频里的陌生人。
  “长跑的关键不是速度，是节奏……”教练的声音顿了顿，画面切到慢动作，“注意看，落地时重心放在前掌外侧，利用足弓缓衝，这样能减少膝盖压力……”
  大概走了十分钟，呼吸渐渐平稳，肌肉的酸痛也缓和了些。
  林昊关掉视频，深吸一口气，重新迈开步子跑了起来。这次速度慢了不少，步频却比刚才稳，刻意控制著落地姿势，呼吸也调整成“两吸三呼”的节奏。
  继续，继续！