第184章 把主观的东西客观化，才能更好地面

  第184章 把主观的东西客观化，才能更好地面对

  【合理情绪疗法】，又叫【合理信念疗法】，是认知行为流派最具有代表性的治疗方法。该疗法的理论基础认为，人们的情绪和行为反应不是由某一特定事件本身引起的，而是由人们对这一事件的认知、解释和评价所引起的。

  而之所以又叫做【abc理论】，是因为改疗法涉及到的三要素：诱发事件（activating event）、信念（belief）、情绪与行为后果（consequence）。

  【合理情绪疗法】就是以上述的a、b、c三要素来剖析一个人从事件发生到情绪、行为后果产生的全过程，进而发现其中的问题，进行信念矫正。

  南祝仁看着眼前的来访者依次在纸上写下【a】、【b】、【c】之后，缓缓道：

  “刚刚在你的叙述中，有两个引发了你负面情绪的事件，刚好我们可以把一个拿来做教学练习，一个拿来给你实践。”

  “首先是第一个：你觉得你的认知跟不上你身边的朋友，或者说你明显感觉到自己的能力不如他们。”

  南祝仁开始正式地引导：“这个过程中，直接造成你产生情绪的【事件】是什么？”

  庄俊哲回答地很快：“我知道他们在大厂实习，我就觉得……”

  南祝仁打断：“先把‘觉得’的部分放一放，只要单纯的【事件】。”

  庄俊哲顿了顿：“那就是‘知道很多人在大厂实习过’。”

  南祝仁点了点纸：“写下来，写在【a】的下面。”

  沙沙沙——

  笔尖滑动的声音很快响起又停止。

  按要求写完的来访者抬起头，再看向咨询师。