第398章 一起
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  好吃到哭？
  “我也不知道该怎么说，老师……”
  南祝仁笑了笑：“没关系。或许这正是你在刚刚的训练中已经收获了很多的征兆。因为东西太多，一时之间难以梳理。”
  “现在的关键点在于你能够把这份感受记住，同时做好总结。等我们下次咨询的时候会进行一个简单的回顾——你可以把这个当做课后作业，你有一周的时间去完成它。”
  徐鹏程小幅度地快速点头。
  “我们今天做的是最入门的正念训练。但是在我们日常进食的时候，也可以去用正念的技巧。”
  南祝仁嘱咐道：“关键在于缓慢、专注地进食。对于现在的你来说，注意要少量、多次。”
  “诀窍在于进食之前感受食物——可以没有听、触的步骤，但是要认真看，认真闻，认真去感受。”
  “咀嚼要缓慢；吞咽之前先暂停十秒。”
  南祝仁尽可能地详细生活化正念的步骤：“重点不在于吃东西，而是感受‘进食过程’，让你和食物之间建立一种全新的联系。”
  说着，从一旁抽出一张a4纸，摸出一支笔，放在徐鹏程的面前。
  “你可以把具体的步骤写下来，然后在之后的一周时间里多次练习。”
  “等我们下周见面的时候，我希望你能跟我分享几次正念的经历——这是我们的第二个作业。”
  ……
  以往咨询结束的时候，学生都是脸上表情恍惚，身体恋恋不舍的。