第185章 与不合理信念进行辩论

  “同意……”来访者点头，似乎有些迟疑。

  还是有一点抵抗情绪在。

  南祝仁笑笑，脚步稍微缓了一缓：“在【abc疗法】里面，针对‘不合理的信念’有三种分类，分别是——【绝对化要求】、【过分概括化】、【糟糕至极】。”

  南祝仁解释道：“【绝对化要求】是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与‘必须’，‘应该’这类字眼连在一起——比如说，‘我必须获得成功’，‘别人必须帮助我’，等等。”

  “【过分概括化】是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。大概可以表现为‘孩子不结婚，就是没出息’、‘络腮胡白袜子就是gay’，等等。”

  庄俊哲忍不住笑了一下。

  “至于【糟糕至极】，是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。具体来说的话……”南祝仁想了想，“‘高考失利，我的人生就此结束了’。”

  庄俊哲用力吸收着这些知识，突然主动道：“那我的【不合理信念】是‘我觉得他们能进大厂实习，能力比我强’。在分类上就归属于……【过分概括化】？”

  这回说得很顺畅。

  “对。”南祝仁肯定道。

  同时在心里一笑，这下能够继续往下推流程了。

  剖析自己的想法，直面自己的信念，这只是【合理情绪疗法】的前奏。

  “既然找出了不合理的信念，自然是要改变它的。”

  “接下来我们要做的，是和不合理信念进行‘辩论’。”

  庄俊哲重复了一下南祝仁的最后两个字：“辩论？”